遵照伍六一的指示，沈苍缓缓将身体拉起，下巴超过横杠。

“停！不要马上下来，坚持住！”

“嘶——”

沈苍感觉双腿像灌了铅，巨大的重量，拖着自己一个劲的往下坠，十秒钟后脸就涨红了。

前几天摸底，他还一个引体向上都拉不上去，刚开始的几次训练，他都只能挂在单杠上一会，

现在能拉一个，还在高位坚持一会，已经进步不小了。

“下，不要一下子松手，动作放慢，继续感受背部和手臂发力。”伍六一指挥道。

“呼——”

一个引体向上做了快三十秒，沈苍双臂彻底脱力，抬都抬不起来。

“怎么样小子，后悔让我陪你加练了不？挺不住就吱声啊，伍班长我也不是不通情达理的人。”伍六一一脸坏笑道。

沈苍活动着绷紧的手臂，迅速缓解着酸痛感，伍六一这货的训练方法，真不是盖的。

平时减速引体，让手臂适应高强度的绷紧状态，测试时身体会轻盈不少，这跟平时跑步腿上绑沙袋是一个道理。

“继续！”

稍微活动两下，沈苍就觉得恢复的差不多了，这就是【养精蓄锐】升级成紫色后的效果。

“可以啊你小子，那就继续！”

这么来回上杆、休息几个六七个来回，沈苍才感觉到手臂乳酸吸收速度降了下来，一个也拉不动了。

伍六一又指导他做了4x10的划船，4x15的俯卧撑，才去忙自己训练。

新兵连的生活，一旦适应了之后，日子一天天过的就快了起来。

尤其是前两天的队列过后，一样接一样的新科目接踵而至，400米障碍跑、战场救护、止血包扎、格斗擒拿、军体拳、手榴弹投掷、防毒演习...

真像高城说的那样，新兵们眼都花了，但也真的累，真的痛。

尤其是400米障碍跑，全程8组障碍，五步桩、低桩网、矮墙、壕沟、高台跳板、独木桥、水平梯、高墙。

伍六一演示的时候，看的新兵们热血沸腾，跃跃欲试，与走队列、连体能相比，还是这种项目能让男人提起兴趣。

可真到自己上手的时候，新兵蛋子们才知道有多难。

一趟下来，能把人都跑散架，这是对新兵综合素质的考察，哪里弱哪里痛的最厉害。

第一天400米障碍跑训练结束，新兵连每个人浑身酸痛，到处青一块紫一块，像是回到了新兵连第一天摸底训练。

但在如此高强度的训练下，新兵们的素质也在肉眼可见的提升着。

尤其是沈苍，白天晚上不停歇的加练，下雨天也得在宿舍做几组俯卧撑和仰卧起坐，整个人都麻木了。

效果也很显著，一个月下来，【力量菜狗】进化成了蓝色的【力量普通】，【手无缚鸡】进化成了蓝色的【会两下子】。

其他白色词条也都顺利升级，现在沈苍的身体底子，才算达到正常新兵的标准。

不过他每天都有高强度加练，肌肉耐操程度不是一般新兵能比的，训练中的成绩也领先大多数人。

就像同等天赋的两个人，一个人游手好闲，一个人每天勤加练习，一样的底子也能呈现出天壤之别的表现。

成才在各项科目上还是全班第一，但就像李旭东说的，沈苍有大学生学历加持，总体素质已经不弱于成才。

这样一来，五班班副人选还真不一定了。

成才也紧张起来，看着沈苍一点点追上来，他比谁都着急。

直到前两天他从一排排长那里打听到消息，新兵要开始实弹训练了，他激动的“噌”的一下跳起来。

“沈苍，这次非要让你好看！”