古德温讲得仔细，金玉听得认真。

师徒二人完全沉浸在世界顶尖的力量课程之中。

无论是田径运动员，还是游泳运动员。

但凡有幸听到这样的课程。

都会使自己对力量的领悟上一个大的台阶。

古德温：“运动员如何提升募集肌肉的能力？

答案是平时养成好习惯。

坚持做复合式力量训练。

人身上有600多块肌肉。

平时训练时参与发力的肌肉越多。

力量训练的效果就越好。

久而久之，全身肌肉便会像训练有素的士兵一般。

只要大脑一个指令。

全身上下的肌肉就会闻令而动。

同时为运动员输送力量。

那种力量有多强大。

不用我说你也能想象得到！”

“嗯！”金玉猛点头，他对那样的情景十分向往。

古德温看到金玉这副好学上进的样子。

不禁也有了继续讲下去的兴致。

“我将力量训练分为两大类。

第一类是单一的肌肉训练。

比如无限重复弯举哑铃。

第二类是大量肌肉参与的复合式力量训练。

比如背部扛着杠铃深蹲。

接下来半年你所要做的。

就是第二类训练。

我总共给你设计了七组复合式力量训练的项目。

希望你每天坚持不懈。

直到身体形成肌肉记忆为止。”

“是，教练，我会一直坚持！”金玉大声保证道。

胸有大志的金玉。

看到了提升力量的希望。

他怎么可能不坚持下去。

虽然古德温这样的教练在袋鼠国一抓一大把。

但是对于金玉来说。

在当下这个时间点上。

他真的十分珍惜这样的学习机会。

古德温递给金玉一张表格。

“关于我提到的七项训练内容。

这张表格上均有详细的解释。

这些项目的运动学原理。

以及如何打磨正确的动作。

上面说得很清楚。

我希望你在明天正式训练开始之前。

熟读并且理解上面的内容。

不要偷懒，不要让我失望。”

“是，教练！”金玉坐直身体恭敬地说道。

古德温这种知名教练的敬业态度真是太棒了。

这张表格绝对是他的心血之作。

金玉跟他之前有很多担心。

古德温会不会因为自己是龙国人而敷衍自己？

古德温会不会因为同时带好几名运动员顾不上自己。

各种各样的担心，在此刻都已不攻自破。

也是从这一刻开始。

金玉真正静下心来。

每天一丝不苟地跟着古德温训练。

时间如梭，一转眼便是三个月过去了。

悉尼游泳训练中心的健身房里。

“呵！呵！呵！”

金玉挥汗如雨，背上扛着杠铃上下起伏。

这样的杠铃深蹲他现在可以一次性做六组，每组十个。

每组之间金玉仅需休息一分钟。

而在三个月之前，金玉连两组都做不下来。

金玉身穿短裤和背心，全身健硕的肌肉肉眼可见。

虽然远未达不到大块头肌肉男的标准。

但他的身体更具流线型。

均匀分布的肌肉里并不缺乏力量。

古德温拿着硬纸板记录着金玉的训练数据，不时满意地点点头。

这个来自东方的小伙子让他很是欣赏。

在袋鼠国很难找到这么自律的孩子。

袋鼠国那些十六七岁的小伙子。

放下手机就想着去找女孩儿。

离开了女孩儿立刻就开始玩手机。

想让他们静下心来每天训练八个小时。

简直是白日做梦。

在游泳这个领域，袋鼠国的天才比漂亮国多太多了。

可是最近这些年他们的国家队却总是输给漂亮国。

不得不说这是一种悲哀。

如果每一个龙国的小伙子都像金玉这么自律的话。

古德温不敢往下想了……

好吧，那也不太现实。

金玉这样的应该是个例才对。

金玉：呵呵，我爹为了我把房子都卖了！

“呼！”金玉做完了最后一组训练。

疲惫不堪的他没有瘫坐在地上。