夏乔用右脚内刃蹬冰起滑，左右交替滑到了冰面一侧。她在练习自由滑中必要的燕式接续步，浮腿从后侧高过于头顶滑行，手拉住了冰刀，非常漂亮的提刀燕式。间或加上小跳和转体衔接了侧燕。

她一遍一遍做着枯燥的步伐，冰刀在冰面上划出了“3”字的轨迹。

左前外转三字步，进入后内结环三周跳。

稳稳落冰。

她的刃跳一直都比点冰跳要稳定许多，点冰跳的发挥几乎是抽风式的，全看状态。

“夏乔！”

周卫明大吼了一声，“练步伐！让你练步伐！你午饭想吐出来？”

“那点饭我早就消化了。”

她真是饿得飞快，要不是有程淮送的巧克力撑着，她半夜真的很难入睡。

她每天的运动量已经超过摄入好多倍了。

她又是一段右后外转三接莫霍克步，右脚点冰进入后内点冰两周跳。

以此抗议周卫明最近苛刻饮食的举动。

“你有能耐怎么不接三周跳啊。”周卫明嚣张地挑衅道，“还是吃太饱了。”

夏乔瞪了他一眼，做了一个金琪最擅长的勾手三周跳，落冰不稳，膝盖着地。

她拍了拍腿又站了起来。

余光扫到了场边一个坐在轮椅上的老太太，她笑眯眯地看着她，还冲着她招手。

夏乔直线滑了过去，双手抓着冰场的边缘，好奇地问道：“奶奶，你有什么事吗？”

她还当自己是在新天地商场训练，场边总是有各种年龄的人好奇围观，却忘了联赛公开训练的时候能有什么闲杂人呢。出现在这里的多少有点来头。

老太太精神很不错，她的头发有星点白发，梳得光滑整齐。

“你跳跃的落冰姿势有点僵硬，应该尝试着放软身体，让姿态更漂亮一点。”坐在轮椅上的李佩珍耐心温柔地说道，她看着夏乔就像是看着自己的后辈。

“可是我放软身体，我就不能稳住重心了呀。”

夏乔知道自己的跳跃有点僵，可她看大家都是这样的，她以为这是和身体的柔韧度和掌控力有关。

“你想想落冰的时候是不是被动屈膝，然后站稳？你可以尝试主动屈膝缓冲，保护好膝盖。同时要稳住身体重心，只是灵活地用膝盖卸去冲击。或许你可以顺着重力的方向去尝试。”

李佩珍对花滑小女单都很有耐心，“伤病对花滑运动员来说是致命的。你从一开始就应该学会保护自己，未来还很长，千万不要操之过急。把基础打扎实，提高跳跃的质量和观赏性。”

夏乔若有所思。

落冰的时候主动屈膝缓冲。

她以前从来都没有想过保护好自己，只想着一直往前冲，攻克更多技术动作。

“谢谢您。您以前也是滑冰的吗？”

她很好奇这位她到底是从事什么工作的，她居然能一针见血戳到她的弱点。

“很久都没有碰过了。”

李佩珍的眼角都已经堆上了皱纹，她看向灯光下雪白的冰面，“我和你这么小的时候，也整天待在冰面上。”

夏乔想到她的腿，有点遗憾。

“您是自己来的吗？您要去哪里我送您过去吧。”

“我在等人。”

李佩珍轻声说道，“你继续练习吧，想想我说的话。”

“好的。”

夏乔不太放心回头看了一眼，却听到她朝着某处招了招手，“宁锐！”

夏乔听到这个名字，外刃深入冰面，顿住了。