晚上八点，训练结束。

任务进度的提升，让林默愈发自信。

这个系统确实是真真切切存在的！

接下来的几天，自己要好好坚持训练了。

同时，也要注意饮食，这是硬性规定。

林默从淋浴房出来，穿好衣服，准备回家。

陆小彤一路送着林默出门。

“哥哥，目前你体内的脂肪含量还是比较高的，要想减肥的话，控制饮食也很重要哦。”

陆小彤格外关心林默。

“嗯嗯。”

“哥，要不你加我微信吧？从明天开始，我会按时给您发减肥食谱和一些饮食上的注意事项，你看行吗？”

陆小彤眼神中充满了对林默的感激，她很珍惜这次机会。

可是她嘴还比较笨，不知道该怎么去讨好林默这个有钱人。

但她始终知道一点，那就是待人要真诚，只要站在对方的角度去考虑问题，也许不会让对方对自己有好感，但一定不会讨厌自己。

“好啊，你加我吧！”

看到她现在这么能干的样子，林默不禁有些自惭形秽，他二十三的时候刚刚大学毕业，还一脸迷茫呢。

“嗯嗯。”陆小彤迅速拿出手机对准林默扫码。

添加完微信后，陆小彤又补充了一句：“哥哥明天可以重点关注一下膝盖，如果膝盖不舒服的话，可以告诉我，我给您调整一下运动方式。”

林默微微一笑：“好，我记下了。”

“嗯嗯，有什么需求可以随时给我发微信哦哥哥。”

“OK。”

运动后的林默，觉得自己的精神状态的好了不少，就连呼吸都通畅了。

出了电梯，林默走在回家的路上，下意识的从裤兜里掏出一根烟，想要点燃……

可一想到任务进度，林默果断把烟给塞了回去。

只是伸出食指和中指，摆出夹着烟的姿势，对着两指只指之间的缝隙，狠狠的吸了一口……空气。

舒服！

……

2024年11月9日，周六，晴。

早上六点，林默挣扎一会后，又硬着头皮起床。

喝了一大杯开水，起来去厕所排空了代谢的废料，身体活力被迅速唤醒。

按照以往，林默蹲下的那一刻，必须在厕所点根烟促进下肠胃蠕动。

但今天刚起来，林默就把家里的一大堆打火机和剩下的几根迎春都丢进了垃圾桶。

从初三开始抽烟，到现在都十多年了，林默一想到这个数字自己都觉得不可思议。

一晃都吸烟十年了，就算没有系统林默也打算戒烟了，眼下系统有了要求，林默更是下定了决心戒烟。

不吸烟其实也没什么，就是有些不习惯，总觉得缺点什么。

有些戒烟的人会胖，就是因为嘴上闲不住，不吃点什么难受。

不过现在林默已经下定决心，说什么也要坚持。

林默现在的敌人，就是自己。

站在镜子前，林默脸上不由自主的露出笑容。

一想到自己的身体会越变越好，他这心里就乐开了花。

现在真是未来可期呀！

没有人会拒绝变好。

只是昨晚这一番剧烈运动，让林默身体的乳酸开始堆积，今早双腿酸痛，起床都有点费劲。

但是林默还在咬牙坚持，正好今天放假，下午早点过去健身。

早餐食谱是陆小彤给林默发来的。

牛奶（250ml）

红薯（200g）

水煮蛋*1。