黄婕带着耳机喃喃自语。

沈易的才华已经彻底征服了黄婕。

让黄婕明白沈易就是明日之子唯一的流量密码！

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翌日。

沈易早早的起床打车按照约定的时间来到了俞定河湿地公园。

沈易正在存东西的时候田晓光已经到了服务站。

昨天沈易看过田晓光发过来的合同后，沈易选择了一小时五百块的标准。

按照沈易现在的训练节奏来说每天早上三小时的训练时间一天一千五。

其实有免费的选择。

也是田晓光希望的选择。

需要在田晓光录制的短视频内容中出镜。

沈易告诉田晓光如果在视频中出镜的话需要和经纪公司对接。

田晓光也就没有再提。

换完衣服后田晓光带着沈易开始专业的热身。

转体运动、侧弓步伸展、手臂环绕、颈部环绕、肩部绕环、髋关节绕环、高抬腿踏步、膝关节屈伸、脚踝环绕。

一套下来沈易觉得自己身体已经热了起来。

在做完热身活动后，田晓光并没有着急让沈易开始跑步。

“你现在跑步时候的还有很多的不标准的地方。”

“马拉松比赛，最重要的一点是在保持速度的同时，不断提高跑步的经济性，不要因为一些动作浪费自己的体力。”

“身体微微前倾，头部保持正直。”

“手臂弯曲约 90 度，前后自然摆动。不要过度摆动，只会浪费你的体力。”

“一定要稳定核心，腹部和腰部的肌肉要适度收紧，保持核心稳定，避免身体左右晃动或上下起伏过大，以减少能量的浪费。”

“呼吸时用腹部呼吸可以将空气充分吸入肺部，增加氧气的摄入量，提高身体的能量供应。”

“保持呼吸和跑步的节奏，可以采用三步一呼、三步一吸的方式。”

......

田晓光开始不断的通过演示来纠正沈易跑步的错误动作。

沈易学的很快。

看沈易掌握了之后，田晓光就带着沈易开始在跑道上开始放松跑，不断的巩固跑步动作，形成肌肉的记忆。

沈易刚开始还是很不适应但是逐渐的就体会到动作标准后的好处。

田晓光带着，沈易跑了一圈后逐渐的加快了速度，按照四分半的配速又跑了一圈后递给沈易一条能量胶。

告诉沈易在马拉松比赛的时候要及时的补充能量和水分。

......

一共跑了三圈，24公里。

沈易跑完感觉自己的状态还可以跑。

请专业的教练指导果然是正确的。

动作纠正后，一开始还没什么感觉。

随着跑动的距离增加后，沈易发现自己的体力更加的充沛。

中午还有节目的录制，沈易在结束第一节的私教课后，就和田晓光分开打车回酒店。

回到酒店后沈易心里盘算着确实需要买辆车了。

方便自己出去跑步。

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沈易中午吃过午饭后，早早的来到了摄影棚的后台。

在化妆老师的怨念的眼神下，沈易依然简单的打了个粉后就呆在休息室。

昨天沈易已经再次获得了白银宝箱，沈易还没有打开。

沈易默默的打开自己获得的第二个白银宝箱。

【恭喜宿主获得：现金10万元；歌曲：孤勇者、青花瓷；属性点X1】

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