苏杰父亲叫苏志文，叔叔叫苏志武。

这一听就是亲兄弟！

母亲莎拉提到，苏杰刚出生时叔叔来住过一段时间。

这么来看，这位“素未谋面”的叔叔，还有可能是一位功夫高手。

毕竟他亲笔写的《武学修炼笔记》，看起来倒挺有模有样。

“杰伊，周末我需要去马术班上课，可能会住在农场，冰箱里有食物，你自己没问题吧？”

“你放心吧，我会好好照顾自己的。”

母亲莎拉叮嘱后，出门前在儿子的额头轻轻一吻。

每年秋冬季，苏杰都已经习惯自己一个人过周末。

反正母亲的厨艺也就那样，自己做饭也许更好吃一些。

苏杰洗好碗摆好餐盘，就将叔叔留下的“武功秘籍”都搬到自己房间，随后拿起那本《武学修炼笔记》看了起来。

据笔记开头的自传记载，叔叔苏志武从小爱好武学，学过很多功夫及格斗技，后来更是集百家之长融会贯通，终成一代功夫大师，绰号「打遍唐人街无敌手」。

苏杰对此表示怀疑。

因为米利坚很多城市都有唐人街，不说西雅图，圣弗朗西斯科和大苹果城，就算是波士顿都有一条唐人街。

书上也没写叔叔到底打遍了哪条唐人街，这绰号的含水量有待考究。

说回正题，笔记明确提到要想练武，需要先打熬身体。

没有一个强健的体魄，学武事倍功半，只有先把基础打牢固，才能更快掌握武术的动作要领以及如何发力的诀窍。

所以学武前，苏杰需要进行适当锻炼。

跑步、跳跃、游泳、攀岩、骑行，只要能把身体练强即可。

至于多少算强，笔记中没提，但叔叔举了自己的例子。

他8岁接触武术，师傅让他练了2年基本功，一直到10岁才开始学第一门拳术。

练2年？

他不认为比利会让自己活过下周一。

不过苏杰仔细一想，自己可是有熟练度面板在。

而且人与人的体质不能一概而论……

也许叔叔需要2年锻炼，自己只需要2天就能肝出来呢。

他根据叔叔的笔记，选择了不需要借助器材的跑步和蛙跳，作为自己锻炼的第一步。

跑步是全身协调的运动，能够锻炼四肢和心脏脾胃，科学验证坚持跑步还能改善血液循环，增强人体新陈代谢。

蛙跳就比较剧烈，虽然能快速增强体能，但对大腿肌和腿骨会造成负担。

所以苏杰决定在蛙跳之后用慢跑来舒展腿部肌肉，按照初学者强度，200米蛙跳后慢跑1公里最佳。

之后重复这个锻炼方式，逐步增强次数和距离。

苏杰放下笔记，准备尝试。

【你完成了一次阅读，学习+10】

【学习（精英级195/200）→(专家级5/500)】

嗯？

基础技能竟然升级了，这倒是出乎意外。

【专属：脑力强化→快速学习】

从精英级升级到专家级后，专属也获得增强。

苏杰只感觉头皮像被人用风油精洗过一样，哇凉哇凉的，脑子也更灵光了，看什么都快。

不过华裔天生擅长内卷，数学每次拿满分的不在少数，苏杰对「学习」的增强倒是不太在意。

学习好又不增加战斗力，还不如去健身房撸铁呢。

跑步蛙跳搞起来先。

苏杰出门后以家为起点，首先做了10组蛙跳，每组20米，总共200米。

跳完人已经气喘吁吁。

【解锁技能：跳跃】

【跳跃（菜鸟级1/100）】

“竟然真能解锁基础技能？”

苏杰心中一喜，紧接着慢跑1公里。

【解锁技能：奔跑】

【奔跑（菜鸟级1/100）】

又解锁一个基础技能，苏杰赶紧喘口气。

等体力恢复差不多后，刚要蹲下继续蛙跳，没想到还解锁了新技能！

【解锁技能：锻炼】

【锻炼（菜鸟级1/100）】

三连解锁，苏杰都惊了。

不过提升的脑力，很快帮自己想明白个中原由。

「奔跑」「跳跃」好理解，慢跑和蛙跳就能解锁。

而这两项都属于「锻炼」的一部分，当做完蛙跳和慢跑，再等自己恢复体能后，就完成了一个完整的锻炼过程，因此解锁锻炼。

苏杰摩挲下巴，想到了某种可能性。

“如果我每天坚持跑步+蛙跳，是不是既能肝「奔跑」和「跳跃」，又能顺带刷「锻炼」的熟练度？”