“大家立刻停下来！马上过来集合！”随着她的一声令下，所有人迅速靠拢过来。

紧接着，宋楹莎注意到一旁打瞌睡的佘俞，这孩子显然还没睡醒，正处于困倦状态。但她并没有偏袒任何人，而是直接将佘俞单独拎出来，作为杀鸡儆猴的对象。

“佘“俞！”

“到！”

“来这么早没有训练，奖励你带队跑七公里！”

“是！主席！”佘俞没有反应过来，脱口而出，脑子开机慢，过了两秒后，她才反应过来。

“啊？莎莎姐，你说什么？”她顶着一脸单纯问宋楹莎。

“我说，七公里，还有，你们在队里上训，不准私下叫我其他称呼！”

宋楹莎这点威信还是有的，无奈，佘俞带队跑了二十分钟才跑完这七公里。

紧接着，宋楹莎都给众人加了强度，把刚才她们迟到功夫没练的体能在规定时间内全部都罚了一遍。

累得众人是满头大汗，气喘吁吁地趴在地上，仿佛被抽走了所有的力气。她们的身体因为过度的运动而变得沉重，汗水从额头和脸颊滑落，滴落在地面上。每一次呼吸都变得困难，但她们仍然坚持着，试图让自己的心跳和呼吸恢复正常。

在这一刻，她们感受到了团队精神的力量。尽管每个人都疲惫不堪，但她们知道，只有通过共同努力，才能克服眼前的挑战。于是，她们互相鼓励，帮助彼此站起来，一起迎接下一轮的训练。

宋楹莎看着这个效果，才开始了训话。

“距离北市公开赛就只有一个月的时候了，大家还要继续懈怠吗？你们还想拿积分吗？还想当世界冠军吗？”

她的声音严肃而坚定，回荡在训练场上空。队员们抬起头，眼神中透露出对胜利的渴望和决心。他们知道，这不仅仅是一场比赛，更是实现梦想的机会。

“我们要付出更多的努力，超越自我，战胜对手！”宋楹莎激励道，“每一天都是新的起点，每一刻都不能放松。只要我们坚持不懈，就一定能够取得好成绩！”

队员们纷纷点头，表示愿意全力以赴。他们明白，只有通过不断的训练和努力，才能提升自己的实力，走向更高的舞台。

“现在，让我们重新调整状态，投入到接下来的训练中！”宋楹莎喊道，“相信自己，相信团队，我们一定能行！”

随着她的一声号令，队员们迅速站起身来，整齐地整理着自己的装备，眼中闪烁着坚定和自信的光芒，他们准备好了迎接新的挑战。

然而，就在这时，她突然改变了语气，话锋一转：“现在才刚刚进入冬季，你们就一个个都起不来床，连这点小事都做不到，那还打什么球呢？我看你们还是早点收拾东西退役吧，回家去当个卖货的主播算了！”

这是宋楹莎第一次当着众人的面如此发火，她的话语如同一把利剑，刺破了原本轻松愉快的氛围。队员们被吓住了，尤其是去盘龙，他一直以为莎莎姐是个温柔可人的大姐姐，却没想到她训起人来也会如此凶狠。

宋楹莎训人的废话不多，说了几句后，让他们集体向右转。

“c国乒乓球队！”

“到！”众人齐声。

“各位，向后转！目标，工具间，你们入拿上家伙式吧！”

最后，宋楹莎决定让整个队伍停止一上午的训练，去帮助训练基地内的其他项目组打扫卫生，甚至包括刷厕所。这是对他们懒散态度的一种惩罚，也是希望通过这样的方式激发他们的责任感和团队精神。