主播音：汪广辉

文字整理：祖佳明

读书播音社群在15年影响一亿人读书

昨天呢，我们说微习惯呢，能够很好的避开培养习惯的两大主力，也就是很难开始，很难坚持的阻力。

但是你要说呢，能绕开这两大主力，但是这个行动的效果也太小了吧，一个俯卧撑每天写50个字，这有什么用呢？

那你有这个疑问呢是因为你还不太了解人大脑的运作规律，事实上呢大脑往往是抗拒改变的，如果我们要培养这些难以形成的大的习惯，那就需要很多的意志力，而我们很难一直拥有充沛的精力，有时候环境呢也在打击我们的动力。

而微习惯呢让我们设定一个小到不可思议的目标，只需要消耗极小的意志力，就能够让大脑以低成本启动，大脑还没来得及对这个行动产生抗拒的时候，我们的行为就已经发生了，它一旦启动一个行为，比如做一个俯卧撑，就很有可能继续下一步行动，来完成额外的任务，因为做一个俯卧撑和做几个俯卧撑的准备啊，动作其实是一样的，但多做一个不就多赚一个吗，既然你已经写了50个字，写到这儿呢思绪已经有了，那再多写50个字又怎样呢？

大脑就是在这样的动力和诱惑下一点一点的向前进，一点一点地实现你想要的目标。

那在微习惯这种方式下呢，我们每天会因为自己坚持取得的小成绩，而不断的增加惯性，提升自己的习惯能力，这是重点，这样呢，我们也不会因为自己没有完成目标而感到愧疚和挫败感，相反呢，我们会因为微习惯自带的螺旋状激励机制不断的坚持下去，最终呢就能够把微小的习惯养成我们心目中想要养成的那个大目标和大习惯。

那微习惯呢就是从小处着手来撬动大目标的支点，把一个小的行为呢，最终培养成一个大的习惯，那我们怎么在生活中运用呢？

这里面有八个步骤：