一个星期后，陈逸枫跟平常一样收拾好背包，准备放学去健身馆训练。

许正涛走过来问道：“枫少，明天就放假了，国庆你打算去哪玩吗？”

想起当年的一些经历，陈逸枫就觉得恐怖不已，密集恐惧症差点儿发作。

一阵摇头回答道：“国庆期间哪哪都是人，没什么意思，我就在家呆着了，打打球挺好的。涛哥你呢？”

许正涛也摇头说道：“我也不打算出去了，你天赋那么好还这么努力，我又有什么理由松懈呢！”

陈逸枫平静问道：“唐凌呢？他怎么打算的？”

“他啊，本来是打算出去旅游的，呵呵……”许正涛禁不住笑了起来，又说道：“不过现在不方便出去了。”

陈逸枫好奇地问道：“什么情况啊？”

许正涛回答道：“凌少最近训练很拼命，前天伤到腰了，已经请假在家休息了一天了。”

陈逸枫了然道：“难怪今天没见他来上学……涛哥你能笑得出来，那应该不太严重吧？”

许正涛点头“嗯”了一声，说道：“要不明天我们去看看他？”

陈逸枫点头道：“也好，明天上午9点直接在他家碰头吧。”

许正涛惊讶地问道：“你几时去过他家？”

“呃……听他提过一嘴，我知道大概位置，明天见了。”陈逸枫淡定地说道。

心想差点儿忘了，现在还没去过唐凌家的。

现在的轨迹已经跟前世有所不同了，带来一些变化的同时，也发生了一些出乎陈逸枫意料之外的事情。

前世都不认识李晓婷的，另外唐凌也没受过伤……

看来，明天必须要给他们上一课，省得他们一不小心把自己给练废了！陈逸枫如是想着。

……

第二天上午陈逸枫和许正涛一起去到唐凌家，家里就他一个人，其他人应该是出去旅游了。

唐凌接过陈逸枫手上的水果，惊喜地说道：“你们怎么来了？来就来呗，带什么东西啊！”

然后提了提水果袋，对许正涛埋怨说道“涛哥，瞧瞧，有你这样空手来的吗？以后多学着点儿。”

许正涛知道唐凌是在故意耍宝，也不放在心上，不带一点儿尴尬地笑骂说道：

“行了，你就知足吧！我本来都没打算来的，今天还是看在枫少的面子上，才顺便过来看看你死了没有的。”

陈逸枫笑了笑，也没点破，说道：“凌少，怎么搞的啊，好点儿了没？”

唐凌一边招呼着两位到客厅坐下，一边说道：“好多了，只是弯腰有点不方便，过几天就没事了。先看会儿电视吧，今天有季前赛。”

陈逸枫想到一事，忍不住要发笑，对唐凌说道：“凌少，你以后打球的时候最好别吐舌头了，养成习惯了自己容易咬到舌头，一不小心弄个咬舌自尽……那画面可就太美了！”

“那绝对会是篮球史上第一大新闻！”许正涛边笑边说道：“头版头条，某球员于比赛中不幸自己咬舌自尽……哈！”

唐凌脑补了一下画面，然后嘴角抽搐了一下，自己也忍不住哈哈大笑起来，笑得人仰马翻。

“哎哟，笑死我了，我的腰……”

一阵打趣之后，陈逸枫正身说道：“凌少，今天我和涛哥除了来看看你之外，还有件事我要对你们说。”

见陈逸枫神情郑重，唐凌和许正涛也都严肃不少，点了点头示意陈逸枫继续说。

想了想，陈逸枫说道：“我知道，你们平时训练量都不少，尤其是凌少最近练得很疯狂，结果伤到了腰！”

“努力训练是好事儿，但要在科学合理的计划下进行。”

“你们平时训练后都会感觉到肌肉酸痛吧？”见他们俩都点头，陈逸枫接着说道：

“训练，或者说锻炼，其实是对人体肌肉纤维的一个破坏和重新修复的循环过程。”

“在这个过程中，肌肉会产生乳酸，这也是你们感觉到酸痛的原因。另外，肌纤维也会随之增粗增多，相应的力量会得到增强。”

陈逸枫顿了一下，让他们稍微消化一下，然后继续说道：

“人体是有自我修复功能的，而这个修复是需要时间的，因人而异在23天不等，年纪越大需要的时间越长。”

“但是，如果在机体修复的过程中，没有得到充足的营养和时间的话，不仅不会让肌肉得到加强，反而会造成肌纤维的萎缩。”

“如果在前一次训练后，肌肉还没有得到修复的情况下，就进行训练的话，必定会造成肌肉损伤！”

“另外，人体是有极限的，极度疲劳了就需要休息。运动量过度，当然会受伤。”

“总之，训练必须要循序渐进按部就班的进行，不可能一蹴而就。”

“我的情况都告诉过你们，那也是长年累月坚持下来的结果，不是一两天一两个月练成的。”

“……”

最后详细地把自己的训练计划一项一项说给他们听，包括怎么安排时间、要注意哪些事项等等。

陈逸枫一番话说得口干舌燥，喝了口水润润喉之后，对唐凌说道：“你心态急躁了。”

唐凌在听的过程中就频繁地点头，非常认同这一番话，对陈逸枫感激说道：

“枫少，你的心意我明白了。以前从来没人跟我说过这样一番话，这次让你们担心了，以后我会注意的！”

许正涛若有所思，也点头说道：“知道了。”

可能见气氛有些沉重，又问陈逸枫道：“枫少，除了不会生孩子，你还会什么？”