打趣之后，陈逸枫说道：“凌少，今天我和涛哥除了来看看你之外，还有件事我要对你们说。”

见他神情郑重，唐凌和许正涛也都严肃不少，点了点头示意他继续说。

想了想，陈逸枫说道：“我知道，你们平时训练量都不少，尤其是凌少最近练得很疯狂，结果伤到了腰！努力训练是好事儿，但要在科学合理的计划下进行。”

“你们平时训练后都会感觉到肌肉酸痛吧？”见他们俩都点头，陈逸枫接着说道：“训练，或者说锻炼，其实是对人体肌肉纤维的一个破坏和重新修复的循环过程。”

“在这个过程中，肌肉会产生乳酸，这也是你们感觉到酸痛的原因。另外，肌纤维也会随之增粗增多，相应的力量会得到增强。”

陈逸枫停顿了一下，让他们稍微消化一番，然后继续给他们上起了课。

人体是有自我修复功能的，而这个修复是需要时间的，因人而异在23天不等，年纪越大需要的时间越长。

但是，如果在机体修复的过程中，没有得到充足的营养和时间的话，不仅不会让肌肉得到加强，反而会造成肌纤维的萎缩。

如果在前一次训练后，肌肉还没有得到修复的情况下，就进行训练的话，则必定会造成肌肉损伤！

另外人体也是有极限的，极度疲劳了就需要休息，运动量过度了当然会受伤。

总之，训练必须要循序渐进按部就班的进行，不可能一蹴而就。

“我的情况都告诉过你们，那也是长年累月坚持下来的结果，不是一两天一两个月练成的。”

“”

最后详细地把自己的训练计划一项一项说给他们听，包括怎么安排时间、要注意哪些事项等等。

一番话说得口干舌燥，喝了口水润润喉之后，陈逸枫语重心长地说道：“你心态急躁了。”

唐凌在听的过程中就频繁地点头非常认同，真挚说道：“枫少，你的心意我明白了。以前从来没人跟我说过这样一番话，这次让你们担心了，以后我会注意的！”

许正涛若有所思，也点头说道：“知道了。”

可能见气氛有些沉重，又问陈逸枫道：“枫少，怎么这些知识你都懂的？除了不会生孩子，你还会什么？”

陈逸枫眨了一下眼睛，回答道：“生孩子确实不会，不过造孩子确实会的！”

唐凌和许正涛互相看了一眼，异口同声说道：“这个我们也会的！哈哈！”

中午，陈逸枫在唐凌家的厨房秀了一次厨艺，炒了四个菜色香味俱全，又一次惊艳到了二人，现在他们眼里已经觉得这家伙无所不能了。

饭后，稍微休息了一会儿，陈逸枫以下午要去健身为由婉拒了唐凌的挽留。

许正涛则留在唐凌家看起电视剧，版本的大唐双龙传，难怪他俩枫少凌少地喊，原来是电视剧看的。

陈逸枫也没觉得有什么不好，毕竟重生前他也就二十六七的年纪，也称得上是年轻人的心态。

现在的他也爱玩闹，只是心智远比常人成熟，也比较自律而已。

接下来的几天，对陈逸枫来说和平时有没什么两样，早上练球下午健身中心。

只是这几天李晓婷没有出现，他也没有在意，每天挥汗如雨地练着。

陈逸枫以前听说过一句话，说健身也会上瘾，之前对这句话嗤之以鼻，现在他已经彻底迷恋上了那种突破极限的感觉。

每次能多做一个，也说明自己在进步，看得见的进步，非常有成就感！

平时，陈逸枫非常注重自己的肌肉线条，不会往大块头那样的方向去练，会刻意做一些轻重量、多次数的训练来强化肌肉线条。

现在的他属于那种穿衣不显瘦、脱衣特匀称，肌肉线条非常明显的体型，浑身充满阳刚之气，自我感觉肌肉里面蕴藏着瓦斯爆炸般的力量！

完成所有训练项目，陈逸枫简单冲洗了一下后就准备回家。

一出门就看到李晓婷在外边人行走廊上，1米66以上的身高配一身天蓝色的修身连衣裙，脚下白色半高跟休闲鞋，亭亭玉立特别养眼。

陈逸枫主动说道：“嗨，美女，好久不见啊！”

注意到他的眼神瞬间一亮，李晓婷带着一丝小得意，欣喜说道：“你训练完了吗？陪我走走吧。”

稍微犹豫了一下，陈逸枫微笑说道：“走吧。”

两人并排走着，陈逸枫稍微注意了一下距离，既不是很远，也不是恋人间的那种亲密距离，60公分左右。

走在右侧的李晓婷皱眉蹙眼看了一下，撇了撇嘴没有说什么。

感觉气氛有些别扭，陈逸枫开口问道：“国庆上哪玩去了吗？”

一说起这个，李晓婷就露出了笑容，开心回答说道：“嗯，跟家人去三亚玩了几天，风景真心不错，拍了好多照片！”