9月23日是陈逸枫的十八岁生日，周沐云早就叮嘱过他，中午必须回家过生日。

一家人开开心心吃了顿饭，然后陈浩然开车将他送回了学校。

下午球队要进行体能训练，陈逸枫不想因为自己生日搞什么特殊而缺席训练，14：30就到达了体育馆。

除了陈逸枫之外，球场上还有一个人在三分线外练投篮。

周铭煜是星城本地人，当年在校队是陈逸枫的替补，他和陈逸枫是队内训练最刻苦的两个人。

身高不够就拿技术来弥补，在这方面周铭煜和陈逸枫是同样的心态，当年两人之间的关系也比较友好。

周铭煜觉得其他队友要么技术比他好，要么身体素质方面强过他，这让他非常有危机感。

尽管现在是给许正涛打替补，他也希望以后能够发挥作用，可以对球队有所帮助。

当陈逸枫到达体育馆时，他已经练了有一个小时了。

周铭煜向陈逸枫请教问道：“队长，除了训练之外，你投篮是不是还有什么诀窍的？”

陈逸枫微笑说道：“谈不上什么诀窍，主要还是要多练，你的投篮姿势很标准，没有问题。”

“节奏感非常重要，投篮一系列动作，要有自己的节奏。我来给你传球，咱们继续练。”

然后，一个传一个投，开始了投篮训练。

乔帮主强不强？

但在他职业生涯的早期，也是在打了七八年逐渐成熟以后，并且有了皮蓬和绰号“眼镜蛇”格兰特的辅助，才有了第一个三连冠！

即使是角色球员，也能发挥出极重要的作用，例如公牛队第二个三连冠时期的“三分王”史蒂夫科尔，最佳第六人托尼库科奇等。

虽不敢自比乔帮主，陈逸枫仍然愿意信任队友，甘之若饴地给周铭煜喂起球来。

临近15点时，其他队员们都到了。

欧阳非凡走到跟前，勾住陈逸枫的肩膀往旁边走，轻声说道：“枫少，上午课间休息时，秦若秋跟我打听你了。”

“她问什么了？”皱了一下眉，陈逸枫平静问道：“你怎么说的？”

欧阳非凡微笑回答说道：“她就问我是不是认识你？我没有说别的什么，只说咱们是好朋友。”

陈逸枫怀疑说道：“欧阳，以你的尿性，我就不信你只说了这么一点儿！”

打了个哈哈，欧阳非凡说道：“兄弟，我是在帮你追妹子好不好？教练来了，集合了，走走走。”

下午，球队进行了体能训练，孙卫群把大家操练得死去活来，先是爆发力及速度训练。

两名队友协助，个人极限重量的杠铃负重半蹲10下，10下结束后立刻接上100米全速冲刺！

负重蹲10次瞬接百米冲刺为1组，每个人必须完成3组。

休息了15分钟，接着开始折返跑。

所谓折返跑，是从球场的一侧底线跑到中场线以后，折返跑回底线，再从底线全速冲刺跑到球场另一侧底线，每个人10组，每组间隔只准休息2分钟！

折返跑结束以后，休息15分钟接着蛙跳200米！

谢芳华还是像陈逸枫记忆中的当年那样吃不了苦，只完成了一半的项目，就嚷嚷着受不了，假装进行不下去了。

付出多少汗水，就能收获多少提升！

旁边看着这一幕的孙卫群没有说什么，只是暗自摇了摇头。

孙教练心软啊，换了是徐静在这儿，看谁敢？陈逸枫如是心想。

当年，湘中大队里是没有人能替换谢芳华，毕竟他身高在那里。但现在有了实力超群的陈逸枫，如果徐静知道了，搞不好会直接把他开了！

别人自己不愿意，你总不能拿把枪指着他，说不练就毙了你？这种事只能靠自觉了。

但也有态度很不错的比如周铭煜，他的体能是所有队员里面最差的，但他都能咬牙拼命坚持完成了所有项目。

谢芳华他自己也看到了这一幕，似乎有那么一点儿不好意思，坐在旁边不知道在想什么。

陈逸枫也只能寄希望于，他自己能知耻而后勇了，再多来这么三两次，以后还能不能在队里见到他都难说。

下午17点全部训练结束以后，只有陈逸枫一个人还能双腿发抖地勉强站着，其他人全躺地板上爬不起来了！

孙卫群见队员们训练完成得还不错，小伙子们也确实都累了，大发善心提前了半个小时解散了。

早两天前，陈逸枫就跟欧阳非凡还有宿舍室友们打好了招呼，晚上请大家吃饭。

唐凌和许正涛自然是知道陈逸枫什么时候的生日，也都不需要刻意再说什么。

见时间还早，陈逸枫说道：“一身的汗臭，大家不如先回去洗巴干净了，晚上19点直接在餐厅碰头吧。”