接下来的半个月，林菀蓁每天都早起练功，压了几天腿之后，就开始压全身的筋，刚开筋的那几天林菀蓁每天都是泪流成河。

有一天林菀蓁练完功问穆清：“师父，练轻功不是要气沉丹田吗？”

“马步扎好，自然就气沉丹田了。”

林菀蓁又想到了什么，“对了，武功不是还有内功吗？”

穆清转过头，“你如果想学内功，我也会教你，你要学吗？”

“要学要学！”林菀蓁眼里放星星，传说中的那些武功高手可都是会内功的。“对了，那你会不会暗器，我想学暗器我还想学一门武器。”

穆清又给了林菀蓁一个爆栗，“贪多嚼不烂，先把轻功练好。不过，有些基本功你倒是可以开始练了。”

第二天，勉强跑完的林菀蓁看了看腿上和胳膊上的沙袋，心里哀嚎：这真的是一夜回到解放前啊！除了负重跑步，还多了腕力的练习，而且每天练完还要抻筋，一整天下来，林菀蓁整个人跟散架子一样，人也是疲惫不堪，每天洗完澡，倒头就睡，饭都懒得吃，鞋都懒得脱。就这样，又过了几天。

一天早上，穆清故作神秘的递给林菀蓁一个盒子。

“打开看看。”

“送我的？”林菀蓁掂了掂盒子，“还挺沉的，是什么啊？”

“打开就知道了。”

林菀蓁打开盒子，发现盒子里是两副护腕，她拿起一个掂了掂重量，“这里面是铅？”

“没错。两幅护腕，一副带脚腕上，一副带手腕上，除了练功，平时也戴着。”穆清边说边帮林菀蓁把护腕戴好。

“停停停！我之前才开始负重练习，怎么又要加啊，还每天都戴着，那我走路看书写字怎么办啊？我这几天已经没力气提笔写字了！”林菀蓁皱着小脸抱怨。

“你之前不是还想学暗器吗，学暗器手腕没力可是不行的，把这个练好了，对你写字也有好处。你那手字到现在都没多大进步，就是因为你的胳膊和手没力气，下笔不稳。现在练功刻苦一些，以后才能身轻如燕。行了，快点练功吧。”

“哦。”林菀蓁不情愿的绑沙袋。

“对了，从今天起用这个沙袋。”穆清递给她一个大些的沙袋。

“什么！？”

“别总是大惊小怪的，总用这么小的沙袋你能有什么进步啊。”

林菀蓁：T^T

之后穆清又陆陆续续加了别的训练，像俯卧撑，仰卧起坐等等。刚练仰卧起坐那几天林菀蓁起床都是靠听雨扶她起来的，因为她胳膊和腰腹都没有力气，她都不敢大声笑，不然肚子疼。差不多过了一个月，等林菀蓁适应之后，穆清也不像之前那样拿着藤条时时刻刻的盯着她了。

一天，林菀蓁吃完早饭，正要去练功，被穆清叫住了，“徒弟，先过来下，今天有新的要教你。”

“新的，是什么？”

穆清把她带到一片木桩前，“走梅花桩。”

“走梅花桩？”

“锻炼你的平衡，反应和敏捷，先看我走一遍。”

等林菀蓁自己上去走的时候才发现这个并不是像看起来的那么好走，木桩比较细，单脚不容易站稳，梅花桩高高低低的，也不好跨，而且走了几步后，这一个个木桩她看的都有点眼花，差点没踩空，磕磕绊绊总算把这一遍走完了。