吃完饭后，柯海休息了一会便向操场跑去。

硕大的操场上，早已有很多人前来锻炼身体。除了教学楼外，操场可以说是大学气息最浓的一个地方。

无论是在校学生还是校外人员，都会来到此地，或是为了减肥或是为了健身。

“五千米才只是开始，真是要人命了。”柯海喃喃道。

他先活动了一下身体，作为一个平时有健身习惯的大学生，他深刻的知道在运动前的这些准备活动的重要性。

简单做了做热身，柯海开始了他的五千米跑步。

长跑最重要的注意事项之一便是保持自己的呼吸，不能乱。

呼吸一乱，整个过程都会痛苦不堪。

这也是有些说有氧跑步不累的原因，因为他们呼吸把控的非常好。

但这点往往说起来简单，做起来却十分困难。尤其是到后面的几千米。

柯海全身的肌肉都已经开始有酸麻感，胀痛感。每抬一步，都是一次艰苦的斗争。

越到后面，呼吸的控制就愈加困难，身体已经开始给予大脑信号，需要更多的氧气。

柯海只能够在保存呼吸频率的情况下，尽可能每一口都能吸入更多的氧气。

就这样，在不断的挣扎下，柯海终于完成了五千米。在最后一圈的时候，柯海就已经感觉受不了了。那完完全全靠着坚持跑下来的。

柯海没有立刻躺下了休息，因为他知道这会一旦躺下了，不说对身体怎么样，他可能再也没有力气去做其他的了。

一边慢走，一边回复状态。他抬起头感觉脑袋都是晕的，这仅仅只是个开始。

柯海没有立刻开始蛙跳，此刻他的小腿，大腿都是软的，使不上力气。

在呼吸平稳后，他才准备开始下一项的训练：蛙跳一圈，也就是400米。

同样还是锻炼腿部肌肉，蛙跳也是个折磨人的事情。

累，就这一个字，感觉自己完全动不了。

跳的过程中，感觉就跟死了没什么区别。大腿肌肉仿佛都在燃烧，跳完之后，站都是个问题。

这还没完，因为还有冲刺需要锻炼。

柯海不是一次想到放弃这个词语，但每当他想到放弃时，他就会想到自己的父母，想到自己这些年来的付出。

咬了牙，也就坚持下来了。

冲刺加上俯卧撑，这种训练的方法彻底的将他身体内的能量完全用完，此刻他真的不想动了。

罗华的用意却是在此，他让柯海先进行如此大量的训练，再去练习为的就是让柯海的肌肉没有一丝的力气。

这样一来训练了身体素质，其次也达到了想要的训练状态。

终于，终于可以正式开始训练了。

浑身疲软，四肢无力，刚刚好符合了罗华的要求。

柯海将自己的注意力完全放在了自己的身体上，这时候才知道了罗华的用意。

当身体已经经历过高强度的训练后，那些训练后的肌肉，往往能够有更加强烈的感受，这样能够柯海就能够更加容易的注意到他们的存在。

柯海回想起罗华所说的要领，意识放开，不去思考任何事情，所有的东西完全放下。

这一点做起来其实十分的困难，罗华所说的这个状态，对应着武学中的静，完全的静。

人的大脑就像一潭水，一点点水花，都会引出很大的波动。

柯海只能维持那种状态几分钟，一旦超过，很容易就会开始想别的事情。