在普通百姓日食两餐(朝食、夕食)的明朝，谢懿却给了家勇们一日三餐(晨食、午食、昏食)的待遇。

打饭的婆子揭开饭盖，竟是一桶桶香气扑鼻、白若凝脂的白米饭！而菜盆里是满满一大盆黄豆烧鸡！

须知，明朝并非家家户户吃得起白米饭！许多人家吃的是廉价陈米、糙米，或者青稞饼、窝头、豆糊。

至于肉食，也不是日常能吃的，大多数百姓家只在逢年过节时沾沾荤腥，这也是中国有过年杀猪、腌肉传统的根源。

事实上，明人百姓大多通过买油吃来摄入人体所需油脂。尽管如此，油并不便宜，每斤当银四分，而若是上好的清油，价钱还要翻倍！

不过，鸡鸭肉在明朝并非上等荤菜，家境尚可的人家亦能偶尔开开荤。明朝上等肉食是猪羊鹅，其次才是牛驴鸡鸭。但谢懿选择鸡肉作为家勇伙食的主荤，可不是为节省成本！

价钱高的不一定好。营养学里，白肉(鸡鸭鹅鱼)要比红肉(猪羊牛驴)更健康。后世许多职业运动员、健身专家，对食谱都有明确要求——蔬菜为主，白肉为辅，不吃佐料和糖。(C罗从不吃红肉，吃鸡肉用白水煮)

谢懿按照更科学的方法，并未完全摒弃红肉，而是降低红肉的伙食占比。

所以，谢家家勇们每隔一月能吃一顿猪羊，平日以蔬菜为主，鸡鸭鱼和鸡子(鸡蛋)为辅。

蔬菜中又以富含植物蛋白的豆类、富含维生素的胡萝卜菠菜为主。

并且，谢懿还专门吩咐厨房常做一些下水(内脏)给家勇们吃，以此对付这个时代病患普遍的夜盲症。

“嗷嗷嗷——！”

谢懿宣布解散后，家勇们各个如狼似虎！争先恐后地一拥而上！谁知这时，却忽闻一声鞭响！

“啪！”

众家勇无不打了个激灵！一上午地折磨已经叫他们对谢懿的马鞭产生了神经反射式的恐惧，顿时各个缩回了脑袋。

只见谢懿上前道“，排成一行！一个一个打饭！否则谁也别想吃！”

家勇们闻言，只得惺惺然地排成一队，排在后面的人不禁眼巴巴看着前面咽口水。排在前面的几人打好饭后，便跑到一旁狼吞虎咽起来。

这时，队伍排到了来保。

仗着自己是谢家老人，和打饭婆子相熟，便道“，阿嬷，给我多添一些饭菜吧！”

顿时，排在身后的人忍不住低声咒骂起来。

“他娘的！都给你吃咱还吃个屁啊！”

“怎的这般不讲规矩……”

“撑死你！”