看到三人不同的姿势，弗朗奇微微一笑，继续说道：

”全身放松，大脑放空，注意观察我呼吸的节奏，跟着我的节奏一起呼吸。“

”右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。“

”吸气时，最大限度向外扩张腹部，胸部保持不动。“

”呼气时，最大限度向内收缩腹部，胸部保持不动。“

”循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致，细心体会腹部的一起一落。“

”注意，无论是吸气还是呼气，都是达到你的极限量，也就是说，吸气的时候，吸到不能再吸，呼气的时候，呼到不能再呼，同样，腹部也要相应收缩与膨胀到极点。慢慢引导气体直达丹田。“

兰奇跟着弗朗奇的教导，慢慢沉浸在吐纳呼吸的节奏之中，兰奇感觉到自己腹部自然凹进，向内朝脊柱方向收，胸部却保持不动。兰奇最大限度地向内收缩腹部，把所有废气从肺部呼出去，这样做时，感觉自己胸部和腹部的膈膜自然而然地升起。就这样，循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致，细心体会腹部的一起一落。

不一会，兰奇就沉浸在这种新奇的呼吸方法之中。突然，一股冰凉的气息，从腹部升起，和兰奇从鼻腔中吸入的气息相互交融，兰奇不用再有意的控制自己的呼吸节奏，跟着这股从腹部升起的气息一呼一吸，顿时感觉如同在盛夏饮下琼浆玉露，浑身舒泰无比。一时之间，忘记了时间，兰奇想一直沉浸在这种奇异的感觉之中。

在旁边观察兰奇、艾米莉和乔治三人呼吸情况的弗朗奇，眼睛中闪过一丝异样，虽然这世界上不乏天才，自己这一生之中，也遇到很多天才，但是像兰奇这样，第一次吐纳呼吸就能够引发先天之气的，弗朗奇还是第一次遇到。真不愧是三天赋觉醒者！弗朗奇心中暗自称赞。

弗朗奇又去观察了一下艾米莉，发现艾米莉也已经成功地引导出来先天之气，而乔治用的时间略微长一些，过了一会也成功引发出来先天之气。

不知道过了多久，兰奇从沉醉中醒了过来，发现旁边的艾米莉和乔治也慢慢睁开眼睛。弗朗奇把手指竖在嘴唇上，示意三人不要出声，轻声道：”记住今天你们体会到的状态，从今以后，保持这种呼吸方法，引导先天之气运行全身。这种修炼，不但对锻炼精神力大有帮助，而且也会逐步改善你们的身体素质，让你们身体更容易容纳世界本源散布在世界的精华，从而更加容易引导世界本源形成的魔力。“

“另外，你们不但要锻炼精神力量，身体素质也要加强。没有足够强壮的身体，无法容纳更多的魔力。从明天开始，每天早晨6点，你们三人准时来到我居住的这个树下，从这里开始，围绕自由岛跑三圈，跑完之后，再回到我这里来联系吐纳呼吸之法。精神力量会随着你们吐纳呼吸的熟练而逐步增强，等你们完全掌握住吐纳呼吸之法后，我再教你们冥想之术。”