经络的作用对修行者开来说是至关重要的，武修因络脉有灵而可纳气入体，以经络运行气血，沟通天地灵气淬炼脏腑和体魄。

而修真者虽以灵根方能引气炼气，但也需依经络来调整人体的阴阳平衡。

两人知道后也是，称奇不已，兄弟二人熟知自身穴位经络后，徐之周之后便开始讲解修行的常识，要知道修士修行不论什么功法修炼，最基础修行方式都是由四种导引修行法组成，分为：

意导：修士用意念导引灵气走向增强加快自身周天循环

形导：修士通过形体动作（如打坐姿势手印等)导引疏通自身周天运转

息导：修士通过用特殊的吐纳呼吸方式导引刺激自身周天气血流转

音导：用功法口诀或心法咒语等特定语音激发加强周天气血运行

这四种导引之法，互相关联，相辅相成这类功法能够加强体内脏腑的自我调节和气血的充盈，又分为“动功”或“静功”。

讲解之后徐之周便开始教授徐沐辰、徐雷二人学习最基础的静功修行，修炼功法皆需入静。

静心入静需做到、心平气和，唇齿轻轻闭合，呼吸自然放松，手放丹田自然虚握，双目垂帘睁三闭七，放空无关的杂念，集中自己的精神，静心、入静、意守、开穴纳气。

聚气采气需要学会逆腹式呼吸，舌抵上鄂，吸气的时候小腹收缩，呼气的时候慢慢鼓起小腹，要求做到深、长、细、匀，做到呼气意守，吸气坐忘。

修士需要以这种违反常理的逆式呼吸，引天地灵气入体，才能通过功法炼化天地元气为己所用。

所谓开穴纳气，即是指松放穴位，修炼时需要用意念想象感应百会穴位置，随后通过意念默念特定的功法口诀（心法咒语等)，使自身处于头顶处的天门百会穴呈自然敞开之态。

修士在用意念想象感应涌泉穴，心中默念功法口诀（心法咒语等)，使自身处于脚底的地门涌泉穴亦随心念闭合。

上开下关，如同一个瓶容纳天地灵气，配合吐纳之法聚气采气入体，再通过功法运转使灵根或是灵络来吸纳炼化聚集采纳的灵气入体，以此来精炼滋养自身之气。

当两人开始学习入静之后才发现，与他前世学习的不同，前世徐磊就在网上找到打坐冥想的方法自学过冥想，那也是学习冥想姿势和放空心神排除杂念。

就算他前世坚持了几年的学来的打坐冥想，如今加上呼吸吐纳和开穴纳气之法，也无疑增加了难度。

最初打坐按照其父亲徐之周的讲述，两人开始练习打坐入静，这呼吸吐纳之法便是让他非常的不适应。

好在，他也非普通小孩，身体里是一个成年人的灵魂意识，他凭借着不断地刻苦练习，终于在一段时间后慢慢掌握了，自然而然进行逆式呼吸吐纳。