暑假集训的第三天，元高锋早早地起床了，休息了一夜，他感觉身体又充满了活力，再次来到练武场，一遍又一遍，不厌其烦地练习《天龙八步》，然后看着时间差不多了，才去餐厅吃早饭。

路上刚好遇到同学和他打招呼。

“嗨，疯子”

“早，疯子，你看起来又生龙活虎的”

通过两天的相处，集训班的同学们基本都认识了，尤其是元高锋，训练第一天就因为跑步太疯狂而晕倒，更是被大家起了一个“疯子”的外号。

早饭后，元高锋和同学们一起来到练武场，开始一天的训练。

7:30，元高锋开始理论课学习，记笔记，举手提问，和同学讨论疑惑。10点下课后，接着跟教练左禅学习武术套路《天龙八步》，答疑环节，元高锋积极向教练提出自己的困惑，然后是不断练习，教练左禅也会纠正元高锋的错误动作。

中午12点下课休息，午饭后，回到宿舍，元高锋拿出他最喜欢的哲学电子书来阅读。

因为从小体弱多病，元高锋经常请假在家，喜欢一个人坐在角落里看书，看的不是学校指定的课外书，而是华夏古典哲学书籍。

他特别喜欢庄子，向往庄子描述的那种洒脱不羁、自由自在的生活。阅读哲学书时，元高锋的内心特别安静。

哲学的阅读和学习，于他而言，是一种精神上的享受和思维上的训练。哲学，教会了元高锋如何反思，如何看待人生的遭遇和体验，如何赋予平凡的生活非凡的意义。

下午2点，元高锋开始实战训练，他的对手是同组的外国人杰森。

杰森因为从小对武术感兴趣，所以五花八门地学了泰拳、空手道、柔术、跆拳道等世界各地的武术，但都不长久。

“哈，锋，你又要被我虐了”下午刚在练武场见面，杰森就跟元高锋打招呼。

实战对练中，元高锋处于弱势地位，经常被杰森完虐。不过，元高锋发现，和杰森对练，也有好处，那就是可以从杰森身上，见识和学习不同类型的武术技能，杰森是一个什么都会一点的武术通。

在实战练习中，元高锋想办法运用上午学的理论知识，结合《天龙八步》的功法、身法和步法进行防御、攻击和躲闪。

和杰森实战对练完后，元高锋接着和战斗机器人实战对练，这种对比感觉很奇怪。对手明明不是人，没有疼痛感，却会各种战斗招式，武学功法《天龙八步》也用的很纯熟，毫无生硬感。在对练过程中，元高锋主要是学习机器人如何在实战中运用《天龙八步》，也可以放开手脚、没有任何顾忌地攻击“假想敌人”。

通过这两种不同的实战训练，元高锋对武学招式的理解更深刻、运用更灵活，身体的抗击打能力也在增强。慢慢地，他喜欢上这种热血、惊险、刺激的战斗，虽然只是实战训练，并不是真的战斗，但也足以激发一个气血旺盛少年渴望战斗的内心。

最后的体能训练，对元高锋而言，是巨大的挑战，他的身体底子薄，想要提升身体素质和体能，不能偷懒，反而要逐渐加大训练力度和强度，这是元高锋对自己的要求。

所以，最开始，是基础的5公里的热身跑，后面元高锋逐渐给自己增加到6公里、8公里、10公里，所用的时间却增加不多。

“枪林弹雨”躲闪训练，可以非常有效地帮助元高锋训练身法、步法和对危险的感知，增加他对空间和身体的掌控力。