在2291年的春节，苏云一家遵循着传统，大年初二便带着家人回到了沙市，苏云一家向苏超外婆拜年。

在外婆家享用了丰盛的午餐和晚餐后，夜幕降临时，苏云带着一家人踏上了归途。

接下来的几天，苏云带领家人穿梭于沙市周边的城市，拜访了众多亲戚。

每天的行程都被安排得满满当当，无非是品茶、用餐，这样的循环一直持续到正月初九。

对于苏超、苏卓和孙兰来说，这标志着春节拜访的结束，但苏云仍需继续，因为他还有一些远房亲戚和领导需要去拜年。

这段时间里，苏超感觉自己的口中始终弥漫着茶水的味道，尽管每天只有三餐，但频繁的拜访使得他一天要喝下十几杯茶，他的味蕾几乎被茶香所占据。

终于回到家中，苏超和苏卓斜躺在沙发上，享受这难得的休息时光。

家中的宁静与外界的喧嚣形成鲜明对比，让他们感到一种深深的放松和满足。

到了十号上午，母亲去麻将馆打牌，她计划在十五号店铺开门大吉前好好放松几天，弟弟也出门与同学聚会，留下苏超一人在家中。

他意识到自己不再有饥饿的困扰，可以学习马步桩，呼吸法和淬体法的学习还需等待至高二，届时老师会开始教授。

呼吸法和淬体法已经更新至第十一套修改版，两者需同步进行。若单独练习呼吸法而不配合淬体法，入门将变得异常困难，因此很少有人这样做。

华国推广的淬体法在第七套时就已明确指出，未满16岁学习淬体法可能会影响未来的修炼基础。在第七套淬体法之前，许多未满16岁的孩子学习了淬体法，导致后期修炼问题频发。

站桩是一种肌肉训练，能够全面提升身体素质，促进肝脏代谢，调节血量和解毒功能。站桩还能产生大量热量，刺激新陈代谢，对人体有诸多益处。

大多数孩子都会从高中开始进行基础的桩法练习，通常在十五岁左右。

苏超最近一直在研读马步桩的教材，确认自己已经熟练掌握。他在家中的电脑上查询了各种要点，准备尝试第一次练习马步桩。

他铺设好垫子，打开立体投影设备，将马步桩的立体图像投影出来，仔细观察整个动作形态。苏超围着立体图观察了许久，生怕自己的动作不标准会导致练习中出现问题。

他深知，桩法动作的正确性至关重要，否则长时间练习可能会对身体造成伤害。他默默回忆马步桩的各个要点：姿势低平，功架开展，强度略大。练习时两腿并立，两脚平行站好，距离约为自己脚长的三倍。两膝弯屈半蹲，两大腿微平，脚尖内扣，五趾抓地，重心落于两腿正中，膝部外展与脚尖垂直。裆部撑圆，同时保持头正、颈直、含胸、收腹、提肛、立腰、开胯、沉肩、收臀。经过一个小时的观察和思考，苏超开始了练习。