苏超把手放到抽屉，从脑海空间中取出一本笔记本出来，从抽屉取出苏超轻轻地翻开最新笔记本的第一页，那里记录着他昨日基础淬体的每一次练习，每一次呼吸，每一次心跳，以及身体在淬体过程中的每一个细微变化。

他用工整的字迹，将这些宝贵的信息一一记录下来，每一个字都透露出他对修炼的尊重和热爱。翻到第二页，他继续记录着今天的淬体练习，每一次的汗水，每一次的坚持，都化作了文字，被永久地保存在了笔记本的页面上。

在第一页的背面，苏超还特别留出了一块空间，用来记录他引导金色粉尘粒子时的感受。他详细描述了金色粉尘粒子在体内流动的轨迹，以及它们如何与他的内在相互作用，产生的效果是否如他所预期。

他在文末谨慎地标注了一个问号，表示这种新的方法是否能够提升他的淬体效果，还有待进一步的观察和验证。完成记录后，苏超仔细检查了笔记本上的内容，确保没有遗漏任何重要的信息，然后才将这本珍贵的修炼笔记收入到他脑海中的秘密空间。

这本笔记对他来说不仅仅是文字的堆砌，更是他修炼路上的宝贵财富。苏超将这些笔记称为修炼笔记，这是他在中考结束后，意外发现自己能够进行冥想法修炼时开始的。从那时起，他便开始每天记录前一天冥想法修炼的感受，以及对冥想法修炼的各种试验和调整。这些记录逐渐积累，最终成为了他的第一本修炼笔记。

如今，苏超已经拥有了四本修炼笔记，每一本都承载着他修炼路上的不同阶段和经验。

第二本修炼笔记详细记录了他引导紫色粉尘粒子的每一次尝试，包括每天的数量、引导到身体部位时的感受，以及他如何调整引导方式。苏超曾经习惯于在晚上进行紫色粉尘粒子的引导，但经过两个多月的实践和测试，他发现早上和中午的引导效果与晚上截然不同。通过一周的细致测试，他发现中午一次性能够引导四颗紫色粉尘粒子，而早上则只能引导一两颗。他还将引导紫色粉尘粒子的数量与大脑疲惫的时间进行了详细的计算，通过一年的不断调整和实践，苏超现在每天能够引导十颗紫色粉尘粒子，这是他近一年来不断调整和优化的结果。

第三本修炼笔记则记录了苏超每天训练课程中的各种感受，尤其是他在刘三海老师那里接受的强化训练。苏超认为这个暑假的强化训练效果是最好的，不仅仅是因为基础的提升，更因为通过学校训练和脑海中的模拟训练，他发现刘三海老师的强化训练几乎无可挑剔。训练的顺序和时间都恰到好处，既不会打乱他的训练节奏，也不会让他感到过度疲惫。因此，苏超现在每天晚自习时都会自行训练，他参考了刘三海老师的训练方法，尽管他现在还无法完全压榨自己的潜力，但他相信随着时间的推移和数据的积累，他将能够通过大量的数据来完善自己的修炼方法。这本训练笔记也将随着他记录的越来越多，可能会进一步发展，甚至有可能超越刘三海老师的训练方法，不过只针对自己。

第四本修炼笔记则是苏超记录基础淬体法的各种感受和每日淬体次数、时间的记录，以及金色粉尘粒子的摄入量和自身感受。他还对比了金色粉尘粒子引导和基础淬体法的时间，并计划在未来进行调整。目前，他需要将基础淬体法和基础呼吸法完全熟练掌握后，才会考虑调整的事情。

随后，苏超想到了刘泽，他敲了敲右边座位的刘建，请求他将笔记本递给刘泽，并要求刘泽也分享他的修炼笔记。