这不是花钱找罪受吗，完全没有这个必要！

“现代社会学这些有什么用，就算你是大富豪，担心自身安全，也可以雇佣保镖，不需要自己动手。”

陈梅的话不无道理。

方圣却也有自己的道理，没有和陈梅解释太多。

回到锦绣天府，陈梅体贴的说道：“看你今天下午这么辛苦，晚上就不要再给我做饭了，我们点外卖吧。”

方圣直接否定，上辈子送了两年多外卖，他深刻见识到这个行业的水有多深。

大部分商家是诚实守信，卫生和环境都做的非常好。

然而却也有很大一批黑心商家，不仅选用的食材存在着很大问题，并且他们做菜的环境一言难尽。

方圣就曾亲眼看到过，某家快餐店往食材里添加止泻药！

所以这辈子，他尽可能避免点外卖，能自己动手做还是要自己动手。

尤其他现在还有一个长期任务，健康科学增重，这个过程必须要保持健康科学，必须要避免那些不健康的食物。

反正也有时间，自己动手丰衣足食。

直接霸占了陈梅家的厨房，方圣开始忙活起来。

陈梅发现，就这么看着方圣做菜，都是一种视觉享受。

那些餐具在方圣手中，仿佛具有了生命力，如同灵巧的精灵在方圣手中舞动。

然后一道道美味佳肴，就这么出锅了。

同样还是四道小菜和一个汤。

陈梅吃的心满意足，“太好吃了，以后都没办法接受其他厨师做的菜了。”

“我跟你说，你把我的胃口彻底拉高到这个层次，你可要管我一辈子饭！”陈梅并没有意识到，这话听上去有些暧昧。

方圣笑道：“只要咱们还是邻居，我有时间的话，也不差你一双筷子。”

“那好，就这么说定了，拉钩！”陈梅开心的笑了。

吃饱喝足，方圣回到楼上。

然后打开郑天发给他的视频研究起来。

都说练武先练习挨打，被摧残无数才有资格去打人。

实际上并不是武者都有被受虐倾向，而是通过这样的练习，让自己变得更加灵活。

同时也练习抗揍！

方圣观看的这段视频，主要讲解的就是如何利用灵活的脚步，配合身体动作，躲避对手攻击。

真正沉下心来观看，再结合视频慢动作讲解，方圣很快就沉醉其中。

脚下不知不觉模仿着视频的慢动作，身体也模仿着视频中的躲避姿势。

按照视频的要求，方圣的动作由慢变快，一点点提升速度。

最开始磕磕绊绊，方圣做的不是很好，甚至脚下拌蒜，居然把自己绊倒了。

没有气馁，方圣给自己鼓劲加油。

这可是他第一次接触这些东西，所以出现一些迟缓不连贯，这也是很正常的事情。

所以方圣并不在乎，努力坚持着。

时间一点点过去，方圣的动作越来越熟练。

到最后已经能够和视频里面的动作一般无二，轻松快速做出各种躲避姿势。

尤其脚步和身法的结合，方圣自己都感觉有些丝滑。

很累却很有收获感。

一直练习到晚上十点钟，方圣累得大汗淋漓，这才去洗澡，然后准备睡觉。

他给自己定下的作息时间，晚上十点洗漱，十点半之前进入到睡眠状态！

早晨六点准时起床。

必须要保持一个良好的作息时间，从而养成习惯，最终完成另一个任务。

为了避免被打扰，方圣洗漱完毕后，就将手机关机！

今天下午和晚上的高强度训练，让方圣疲惫不堪。

纵然他拥有一副钢筋铁骨身躯，但这主要是避免遭受伤病，缓解疲劳方面，只能说多少有些效果，并不是那么的明显。

很快，方圣就进入了深度睡眠状态。

方圣自己都不知道多久没有这么早就睡觉了。

第二天清晨，手机定时闹铃把方圣叫醒。

伸展一下身体，方圣顿时感觉神清气爽，全身都充满了力量感！

活力满满！

这才只是坚持良好作息的第一天，就有这么明显的改变。

方圣相信坚持一年，身体健康情况绝对会达到一个非常高的标准。

手机开机。

马上弹出来一条消息，方圣看了一眼，是陈梅昨晚十点半以后发来的消息。

也没什么要紧事，只是一句睡了没。

方圣想了一下，随手给陈梅发了一条消息，“懒虫起床了！”

很明显，陈梅不可能在这个时候起床。

方圣纯粹是恶作剧，不想让陈梅懒床。