陈凡目前的力量和耐力都比较差，一组练习下来就出汗了。

但是他对不同动作进行合理搭配，交替使用身体各处肌肉，穿插充分的间歇休息时间，硬是坚持练了下来。

作为小区健身人群中唯一的年轻人，陈凡自然受到了很多大爷大妈好奇的注视。

一开始，看陈凡做会儿俯卧撑就满头大汗，大爷们连连摇头感慨。

“唉，现在的小年轻，身体素质是越来越差了。”

但是两三个小时过去了，陈凡依旧保持着标准漂亮的姿势动作，以及规律整齐的节奏，挥汗如雨，练得虎虎生风，看得众人都有些心痒痒。

有些大爷原本在做玄学锻炼——有的用脑袋和后背撞击着树干；有的抬头挺胸吸收天地灵气；有的抡起两条胳膊像大风车似的呼呼甩着……

但随着时间的推移，大爷们被陈凡的训练吸引住了，不少人跟在后面模仿了起来。

因为陈凡的姿势动作挺拔标准，干净利落，众人一看就觉得效果好，自然跃跃欲试。

而且陈凡是第一次锻炼，选择的动作难度和强度都不高，大爷们跟着练也比较轻松。

风风火火地练了一上午，陈凡看看时间，准备收工。

结果回头一瞧，一群白发苍苍的大爷还跟着自己做深蹲呢。

“小伙子，下午还来不？”

大爷们已经把陈凡当成了健身导师，见他不练了，都还有些意犹未尽。

陈凡揉了揉酸痛的胳膊，知道今天练三个小时就是极限了，赶紧摇头道：“明天，明天再来。”

大爷们这才恋恋不舍地离去，搞得陈凡哭笑不得。

一上午的体力消耗十分巨大，陈凡饿得肚子咕咕直叫，赶紧在附近找家小饭店，点了洋葱炒牛肉、土豆烧鸡等家常菜，补充一波能量和蛋白质。

以前他为了省钱，双休日基本上就吃顿牛肉拉面或者黄焖鸡米饭，然后再冲几碗泡面。

但现在一顿便饭吃掉百十块钱，陈凡根本不心疼。吃得好才是最重要的，顺便还能刷刷系统币。

等第一批香辣粉的钱到手，陈凡还打算去品尝一下HF市的那些著名美食。

午休之后，下午去公园慢跑、散步，放松身体，呼吸新鲜空气。

晚上回家休息，窝在沙发上，手机投屏到电视，刷着喜欢的美剧。

跟以前躺在床上补觉补到昏天黑地相比，陈凡感慨这才是健康的双休日生活。

因为白天锻炼量巨大，陈凡还破天荒地早睡了一回，十点多就进入了梦乡。

次日早上七点钟就自动醒来，因为睡眠质量极高，他整个人精神抖擞。

这就是体质增强的好处。

以前身体差，睡觉都睡不好，双休日躺个两天两夜，脑袋还是晕乎乎的，提不起劲来。

现在八九个小时的深度睡眠，就能彻底地缓解身体精神的疲惫，让陈凡有充沛的精力去迎接新的一天。

周日继续锻炼，强健体魄。

晚上回家休息的时候，系统突然弹出了一则消息：

【检测到宿主专注于锻炼身体，开启身份“健身达人”，当前身份进度1%】

“嘿，又开启了一个新身份。”